- Publisher Gunjan saraswat
Jan 12, 2024 01:08 PM
Winter Healthy Diet :- सर्दियों में डाइट में शामिल करें ये 5 फ़ूड कभी नही लगेगी सर्दी
It is important to include 5 super foods in winter, the body will remain warm
दोस्तों अक्सर मौसम मैं बदलाव होने के कारण हमारे शरीर में भी कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं सर्दियों में सेहत का ख्याल रखना और भी ज्यादा जरूरी हो जाता है क्योंकि इस मौसम में ठंड लगने के कई कारण हो सकते हैं इसलिए सर्दियों में शरीर की एक्स्ट्रा केयर करनी चाहिए सर्दी और बीमारियों से बचने के लिए आपको अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल जरूर करना चाहिए
आईए जानते हैं
Include these things in your diet in winter
1. तिल Sesame - सर्दियों में तिल का सेवन करना काफी फायदेमंद माना जाता है इसमें फाइबर , विटामिन ए , कैल्शियम , प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व भी पाए जाते हैं जो शरीर को रोगों से बचा कर रखते हैं साथ ही तिल के नियमित सेवन करने से पाचन शक्ति भी मजबूत होती है
2. खजूर Date - खजूर में कई तरह की जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे कि विटामिन ए , विटामिन बी , कैल्शियम , पोटेशियम जो शरीर को अंदर से ग्राम रखते हैं खजूर का सीमित मात्रा में सेवन करना लाभदायक होता हैं
3. गुड़ Jaggery - गुड़ में एंटीऑक्सीडेंट्स गुण पाए जाते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं इसमें जिंक , कैल्शियम , फास्फोरस और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं सर्दियों में गुड़ के सेवन से सर्दी जुकाम की समस्या नही होती
4. पत्तेदार सब्जियां leafly vegetables - सर्दियों के मौसम में हरी पत्तेदार सब्जियों को डाइट में शामिल जरूर करना चाहिए इस मौसम में मेथी , सरसों , पालक , जैसी सब्जियां उपलब्ध होती है जो बीटा कैरोटीन और विटामिन सी के साथ-साथ आयरन का भी अच्छा स्रोत है साथ ही एंटीऑक्सीडेंट होने के कारण शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाती है
5. अमरूद Guava - अगर फलो में बात करे तो अमरूद में विटामिन C और कैल्सियम , पौटेशियम मैग्नीशियम होता हैं जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है साथ ही पाचन को भी बेहतर बनाता हैं
Note: - यह जानकारी केवल सलाह के रूप में दी जा रही है यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें
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By Gunjan Saraswat
